如何使精子质量提高（怎么做能提高精子质量）

如何使精子质量提高（怎么做能提高精子质量）

如何提高自身的一个精子质量呢，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品如牡蛎更是增强精子质量不可少缺少的。如何提高精子质量这个问题我来解答，如何提高精子质量的方法有

1、多参加锻炼。当,性发现自己精子质量低下的时候，就要适当的参加一些**锻炼，比如骑自行车，或者是跑步，这些运动对于,性而言，都是能提高精子质量的，而且还可以起到健身的作用。在运动的过程中，,性的**也可以增强。不过锻炼要注意方式方法，像马拉松这样的活动,是不要参加，以免导致身体过于劳累。

2、很多,性身体累了就会经常去**房，还经常去有蒸汽的浴室，却不知道这些都是会影响精子质量的，所以要减少去的次数，否则长期让生殖器处于高温的环境中，则会导致精子的生成，从而让精子质量减少。

3、,性在精子质量不佳的情况下，要戒烟，抽烟对身体健康伤害是非常大的，如果不尽快戒掉这样的不良习惯，到时候精子的存活率也会下降，甚至会引发一种无精症，或者是死精症。

4、平时只能适度的喝酒，不能大量的喝酒，酒精对人体的伤害也是很大的，会直接杀死精子。要减少工作应酬，否则喝酒的时间久了，还会引起肝病。

5、如果,性的精子质量低下，这些都是可以提高,性精子质量的，除此之外，也可以增加,性的性功能，提高精子的活力度，在这种情况下同房，也可以提高女性怀孕的几率。

如何提高精子质量

1、穿裤子要讲究：不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期,生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的**。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响,性的生殖能力。

2、向**、热水浴说不：,科专家提醒：,性**制造精子的较佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的,性，尤其是40℃以上的热水澡的,性，精子质量会有不同程度的下降。

3、别大量饮酒：酒精对生精细胞有强烈的**作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成,性生育能力减退。现已证明，酒精可使**酮的合成减慢，并影响**酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和**的质量。

4、不许乱吃药：现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、,子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。

如何提高精子质量

1、改善饮食

2、慎重使用化学品或塑料制品营衡的饮食可以解决很多健康问题。某物可以对心脏病或糖尿病有帮助，而有的食物可以提高精子的活力，比如含有大量抗氧化剂的天然食品。亚麻酸是对提高精子活力非常有益的一种脂肪酸，可以从*，菠菜，香蕉，核桃和胡萝卜等食物中获得。

3、避免电子设备对精子的不利影响一些化学产品以及塑料制品的使用会导致精子活力丧失，因为其中的某些化学成分具有降低精子活力的特性，比如用于制造不粘炊具，阻燃剂，杀虫剂和硝酸盐的化学品。

4、每天定时锻炼智能手机，平板，笔记本电脑等电子设备越来越普及，许多,士选择将这些设备放在裤子的口袋里，靠近阴囊，有些人喜欢把笔记本电脑长时间放在大腿上使用，这些习惯都是不好的。

5、就像食物和水果提供维生素以增加精子活力一样，定期运动可以产生**激素，让人感觉更有活力。

如何提高精子活力质量

1、避免接触有毒有害的物质：

2、节制自己的性行为：精子及敏感并且非常脆弱，有毒物质、长期的辐射环境对精子的危害是很大的，不单是影响精子数量也会影响到活力。

3、精子数量与质量与性生活的频率也是分不开的关系，因为精子生成后需要一定时间成熟，如果出现“供不应求”的情况肯定会影响到精子质量。

关于如何提高精子质量这个问题你需要引起重视，对于如何提高精子质量这个问题我为你解答如下：良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品如牡蛎更是增强精子质量不可少缺少的。